如何补充膳食纤维 -

发布时间:2020-10-17 来源:男性养生网

2015年02月21日17:55 编辑:传奇养生网

    在每天的三颞叶癫手术要多少钱?餐中增加纤维是需要有一定的技巧存在的,煮饭时最好加入一些糙米或是其他谷类一起混合蒸煮。食物蒸煮的时间不宜过长,如果时间过久的话,食物中的纤维质就会转变为醣质,所具有的锦州看癫痫病哪个医院好刺激肠胃蠕动的作用也会有很大程度地降低。可以不去皮的水果最好洗洗直接食用,也最好不要打成果汁,免得所有的纤维质都被破坏了。

 &nbs郑州癫痫医院哪好p;  平时在食物中可以增加豆类食物的摄取,比如喝一些绿豆汤、红豆汤等。另外,如果想要增加纤维质的摄取最好是采取循序渐进的方法,一天一点慢慢增加,怎么样治疗癫痫让肠胃有一个不断适应的过程,且不可在一天中吃得太多,不然纤维质虽好但也会造成胀气和腹痛等身体的不适,而且也可造成一些必需微量元素吸收的下降。

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