补充维生素B12有助你成为完美肌肉男 –

发布时间:2020-09-17 来源:男性养生网

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补充维生素B12有助你成为完美肌肉男
发布时间:2009-05-13 15:23:00 浏览:1445 来源:
锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道,身体长肌肉要靠摄入蛋白质,但是如果光补蛋白,没有维生素B2,补再多蛋白也是白搭。
这是因为在众哪些因素决定了治疗癫痫病费用多维生素中,维生素B2最容易缺乏,它参与机体蛋白质的合成代谢,维护皮肤及黏膜的完整,对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中,如肝、肾、心等,牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高,也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋,普通训练者每天吃4~5个鸡蛋,牛患有癫痫病四年了,请问要如何治疗癫痫呢?奶不要超过500毫升。
而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有维生素B2,这些食品对于不爱吃内脏的人来说,也是很好的选择。
链接:吃菠菜真的会变大力水手
动画片里,大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达,力大无穷。而据英国《报》近日报道,美国科学家的一项山西哪里癫痫治的好研究发现,菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质,帮助人们提高肌肉质量。
美国新泽西州罗格斯大学的伊利亚・拉斯金教授领导了这项研究。研究人员从菠菜中提取出了多种植物固醇,并进行测试,结果发现,人体肌肉样本注射该物质后,生长速度快了两成;连续注射一个月后,老鼠的体力也有所增强。研究人员指出,菠菜中的这种济南癫痫病医院哪家好物质有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度,从而提高肌肉的质量。但如果想看到明显效果,则需要每天吃上1公斤的菠菜。
研究人员表示,菠菜中含有丰富的钙质、铁质以及丰富的维生素等营养成分,食用菠菜对身体生长发育能起到很好的作用。“所以孩子们想像大力水手一样健壮,多吃些菠菜是有好处的。”

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