塑身推荐 轻松塑造翘臀有办法

发布时间:2020-06-17 来源:男性养生网

编者按:美眉们想拥有美丽的翘臀吗?知道怎么在饭后要出属于自己的翘臀?让小编教你6个小动作养出你的翘臀。

简单小动作塑造翘臀

非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的癫痫哪个医院看的好艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥有傲人的身型。

小提醒:平常在家洗碗、洗脸时,把握时间,做做健身运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦!

瘦下半身操

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准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量,将身体尽量往江苏癫痫病治疗医院,在哪里上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

4、完成动作后,让身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

臀部紧实操

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1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

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