女性经期饮食禁忌 推荐经期的一道好药膳

发布时间:2020-05-19 来源:男性养生网

女人经期应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时也要注意避免过量食用一些食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。

女人经期该吃什么

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆。

2、月经来潮初期时,女性常会感到、不思饮食,这武汉癫痫医院那个最好时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。妇科张瑛

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

女人经期不该吃什么

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激癫痫吃什么药? 素增多,易于出现、等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,济南癫痫病医院哪好长此以往,会发生或月经紊乱。

推荐女性经期的一道好药膳:阿胶牛肉汤

阿胶牛肉汤能滋阴养血、温中健脾,适用于、经期延后、头昏眼花、心悸不安者。阿胶质地黏腻,因此消化能力弱的人不宜食用;内热较重,有口干舌燥、潮热盗汗等症者也不适宜服用此药膳。

药材:阿胶15克。

食材:牛肉100克,米酒20毫升,生姜10克,盐适量。

做法:

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1、将牛肉去筋切片。

2、将切好的牛肉片与姜、米酒一起放入砂锅,加入适量的水,用小火煮30分钟左右。

3、最后加入阿胶及调味料,溶解搅拌均匀即可食用。

功效:阿胶能调经安胎,补血止血,尤其是在寒冷的冬季,阿胶是进补的佳品。阿胶牛肉汤能滋阴养血、温中健脾,适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸不安者。阿胶质地黏腻,因此消化能力弱的人不宜食用;内热较重,有口干舌燥、潮热盗汗等症者也不适宜服用此药膳。

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