当心烟酒药物电脑会“偷走”你体内的维生素

发布时间:2020-05-19 来源:男性养生网

素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。日常生活中有哪些生活习惯“偷”走维生素呢?

烟酒

抽一根香烟会损耗25毫克维C,因为香烟中的焦油等物质不但是致癌物,还是维C的大敌,所以有抽烟习惯或经常会吸到二手烟的人,要多补充维C。酗酒者缺乏维生素B1可说是相当忻州有哪些治疗癫痫病的医院 普遍的现象,这是因为身体要代谢酒精必须消耗大量的维生素B1,另外还有B6和叶酸也会流失,所以最好不要贪恋杯中物,如果不得不喝酒,也要多补充B群和叶酸。

药物

某些药物会影响维生素的吸收,或者是吃掉体内的维生素,例如:利尿剂会导致体内的钙质、钾、水溶性维生素大量流失;药会阻碍维C、B6、B12和叶酸的吸收;吃太多维C会让叶酸流失;吃阿斯匹林会让人体比平常多排出三倍的维C;止痛剂和药会让体的维生素A减少;长期服用抗生素会流失B族和维K;抗药,降药,磺胺类药会妨碍人体吸收叶酸。

癫痫患者吃的药能减量吗 ;text-align:left;">电脑

在电脑前连续待三小时就开损耗维A,让干涩。应该减少面对电脑的时间,或者中间抽出几分钟起身走动或远眺以缓解疲劳。

生理变化

孕乳期对维生素的消耗量比较大,所以应及时补充维生素,以免影响腹中胎儿和婴儿的发育,或者影响产妇的身体健康。

运动滨州癫痫病医院哪最好 rong>

运动是强身健体的好事,可是大量运动会加速细胞新陈代谢,同时也消耗了维生素。虽然运动会使维生素流失,但这是正常的损耗,只要记得补回来就好,可以通过运动饮料和食物来补充。

日常生活防止维生素流失的方法:

小火炒菜

维生素C、B1都,因此炒菜避免用旺火炒。再有,加少许醋,也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃,比如黄瓜、番癫痫病对下一代有什么影响?茄等等。

剩饭菜营养流失

很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面,等上一段时间再吃。这样也会损失大量的营养物质。剩饭剩菜更是流失了部分营养,有条件的话最好现做现吃,少吃剩饭剩菜。

先洗菜后切菜

一些人习惯先切菜后洗菜,认为这样洗得干净,其实这样做会令大量的维生素白白流到了水中。所以做菜的时候要先洗菜再切菜。