哪些食物可助女性延年益寿?多吃9种食物

发布时间:2020-05-18 来源:男性养生网

对于长寿的秘诀众说纷纭:空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说,饮食调节最易实现。

墨西哥《宇宙报》载文称,多吃以下9种食物,能维持机体健康,延年益寿。

昆明专业看癫痫医院n:left;">1、蓝莓。抗化效果好,同时富含素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低、、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

2、三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

3、酸奶。南充癫痫哪里治疗专业strong>很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解、尿道等都有好处。

4、红薯。富含钾、纤维和维生素A,对、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。

5、湖北哪个癫痫病医院较好绿茶。抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡含量。

6、菠菜。卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。

7、番茄。富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御和淮南治疗癫痫重点医院 等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。

8、黑巧克力。含大量黄酮类化合物,能帮助保护心脏健康。

9、燕麦。是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。