老人养生做到“四个一”有效防腰痛

发布时间:2020-01-13 来源:男性养生网

对于很多人来说时常感到腰酸背痛,尤其是上了年纪的人更容易面临腰痛的危险,这是因为随着年龄的增加,骨关节退化,腰部肌肉力量随之减弱,增加了腰椎的压力,所以老年人想要防止腰痛,就要从日常的一些习惯入手,让自己远离腰双拳紧握、眼睛上翻,请问孩子这是怎么了?痛,做到“四个一”帮你预防腰痛。

1、一个靠枕防腰痛

在沙发、椅子上放一个靠枕,能使腰部得小孩无故抽风能治好吗到有效承托,维持腰椎的生理前屈,均衡腰部肌肉的压力,从而减轻劳损,预防和改善腰椎不适。但靠枕不能太厚,以10厘米左右为宜,人体向后压缩5~8厘米,正符合腰椎的生理前凸。另外,老人一定要注意保持正确的坐姿,太随意、扭曲怎么治疗癫痫病最好的姿势都会加重腰痛。坐沙发时要尽量靠后坐,背部紧靠沙发背。

2、一张硬床防腰损

从人体的生理结构来看,席梦思床、钢丝床等都不是理想的睡床。过于南宁治疗癫痫哪家最好柔软的床会使椎间盘向后滑出,进而影响腰椎的生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床,可消除体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度,不能过硬,以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。

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