健身常识:拉伸是减肌肉还是长肌肉? - __ -

发布时间:2019-12-13 来源:男性养生网

 

阅读提要:把可以肌肉想象成一根皮筋,皮筋拉得越长,收缩时反弹的力量也越大,拉伸提升肌肉力量就是这个道理。由于拉伸可以提高肌肉的柔韧性,而柔韧性的增加可以提升该肌群的运动初长度,从而进一步提高相关肌群的总力量。拉伸,真的导致肌肉增长?

 

从上个世纪九十年羊颠疯症状表现代起,人们就发现拉伸(或被动牵张)会明显导致骨骼肌的增长和肌肉围度等增加。

 

当然,一开始这些发现并不是在运动生理学领域,而是在广义的组织形态学当中,研究的对象,通常为鸟类和哺乳类动物。

 

拉伸能增长肌肉最早被发现在组织形态学领域

 

广西癫痫病治好要多少钱:2em">人们发现,当哺乳动物和鸟类遭遇到被动牵拉后,即使不运动,肌肉也会增长。

 

曾有研究将大白鼠以拉伸的姿态固定了7天,结果显示,其肌蛋白的合成显著增加。这类研究多得数不胜数,基本已经算是组织形态学的常识了吧……

 

也就是说,即使你进行单纯的拉伸,不做任何其它运动,你的肌肉也会增长。

 

治癫痫病那家医院好="text-indent:2em">甚至,即使你不主动拉伸,只是单纯地“被牵拉”,你的肌肉也还是会增长(考虑到主动拉伸还包含了肌肉的一点发力)。

 

这也是瑜伽、等柔韧性训练对身体有益的主要原因之一。某种程度上,瑜伽这类以拉伸动作为主的训练,也算是针对肌力和肌肉的训练。它们能够增加人的瘦体重,从而提升健康程度与新陈代谢。

 

瑜伽某种程度上治疗癫痫的医院是哪家也是一种肌力训练

 

既然单纯的拉伸就可以让你的肌肉有所增长,对身材的增益已经够好了,那么只拉伸就够了吗?当然不是。

 

搭配力量训练的拉伸,对你的健身效果,更有益哦~

 

拉伸,让你的健身事半功倍!

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