能够抗疲劳的饮食有哪些

发布时间:2019-11-28 来源:男性养生网

现在社会的发展非常快速,各种行业的竞争力也非常强力,致使人们每天都在忙碌中度过自己的生活。忙碌的一天下来人们往往都会感觉非常的疲惫不堪。一次两次倒是还好。如果长期以往人们的身体非得垮掉不可。现在每年都会出现因为过度疲劳而猝死的人。那么什么饮食抗疲劳呢?今天就给大家介绍一下。

消除疲劳的十种食物

1.碱北京治疗癫痫医院性食物(水果、蔬菜)。疲劳由环境偏酸造成,多食碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

2.咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

3.高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等)。热量消耗过大,使人疲劳,及时武汉癫痫病医院补充热量,可消除疲劳。

4.富含维生素的食物:鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

5.其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏。

6、苦瓜:除热邪,解劳乏,清心明目 癫痫病发病预兆

7、大枣:增加心肌收缩力,改善心肌营养,对眼病,夜盲症,头发枯干,皮肤粗裂,心情烦躁,记忆力减退以及失眠等症,均有一定疗效。

8、葡萄:含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素PP对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

9、银耳:滋阴润肺,益胃生当,补脑强心,缓解肌肉疲劳,防止新生儿有颠娴最初症状放射性损伤,增加机体免疫力。

10、蜂蜜:睡前一杯20-25g蜂蜜水,促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。

通过以上的街上想必大家已经对于那些饮食抗疲劳有了一定的了解,如果大家感觉疲劳的时候可以不定时的补充一些水果,这样的话就不会感觉那么累了。当然干果也是补充能量的一种非常好的选择。

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