秋季男人健身运动注意事项_男人健身_健身

发布时间:2019-10-21 来源:男性养生网

 

  可以增强体质,提高机体抗寒能力,增强心血管系统的功能和机体的免疫功能。然而,如果采取的锻炼方法不当,反而更容易生病。因此应该注意以下事项:

  选择好运动场所

  成人癫痫的护理知识有哪些?秋季是性的高发季节,因此在锻炼时要选择好场所,不要在花粉飞扬的地方锻炼,避免引起过敏性疾病。不宜在路边锻炼,因为秋季气候干燥,灰土容易飞扬起来,在马路边跑步,会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。避开雾天,大雾中含有许多有害物质,锻炼时呼吸加快,人体会吸入这些有害物质,极易诱发支气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、等疾病。

 南宁癫痫正规医院 调整饮食

  秋天天气转凉,人们对热量的需求会大大增加,要注意多吃一些高蛋白,如鱼、蛋、豆类制品、牛奶等。秋季气候干燥,应该多吃新鲜蔬菜、水果和含维生素较多的,以滋阴润肺、补液生津、防秋燥,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、银耳、木耳等,有助于养血润燥,提高抗秋燥、防疾病的能力。 综合

南宁治疗癫痫病专科医院  防着凉

  秋日早晚气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  运动量不宜过大

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  秋天人的系统兴奋性增高,生理机能趋于活跃。在这个季节人容易超量锻炼,结果引起疲劳,影响工作和。所以,要控制运动量,掌握好运动时间和运动强度,不要超过机体的负荷。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适为宜,切勿大汗淋漓。

(责任编辑:张小凤)

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