教师工作养生6个小秘诀

发布时间:2019-07-26 来源:男性养生网

 

教师工作性质一般都是久坐久站,而且工作时间也较长。然而,久坐伤肉,久立伤骨,久劳伤神。为了保持良好的体魄和精神状态,教师们在日常生活中也应该知道一些养癫痫病治疗方法生的小秘诀。

教师工作养生6个小秘诀:

1、熬夜加班,工作一小时左右活动休息一会儿,听听音乐,喝杯茶,或到室外呼吸新鲜空气,活动一下筋骨,使身心得到放松,让大脑和眼睛得到保护性休息,并防止久坐形成驼背或颈肩酸痛;

2、在伏案工作时,手感到酸累,可两手掌相合,来癫痫患者在治疗时,患者能够使用药物的治疗吗?回快速搓动10秒,使掌心产生强烈热感,再将双手摇动10次;

3、头昏脑胀时,身坐直,头向后仰,用力收缩颈肌,坚持10秒,然后头低垂胸前,静坐15秒;

4、眼睛酸胀时,合上双眼5秒,再睁开双眼自视鼻梁5秒;

5、困乏欲睡时,坐正,双肩后弓,下胯微收,双肩下垂于躯干两侧,手心向后,再用力收缩背部、四川癫痫医院哪家正规臂部、肩部和颈部肌肉,坚持12秒之后全身放松15秒;

6、下肢酸胀时,可适当踢踢腿、弯弯腰、伸伸臂,做几个下蹲的动作,用手掌由上而下再由下而上轻拍腿部。

教师课堂讲课“偷懒”小秘诀:

根据需要,将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态;云南看癫痫病医院哪个好

两脚轮流交替或同时提起脚后跟,抬高身体;

由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地;

轮流屈伸双腿,使脚离开地面;挺腹深呼气,转收腹深呼气;

每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒,以使背直、肩平、收腹,保持良好的体态。

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